昨日も今日もでなかったと 一週間排便していないアラサー女性必見! 便秘で悩んでいたことが嘘みたい、 そう思えてくるほど簡単で 続けやすい改善方法

この記事は5分で読めます 

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そして、この記事を読むことであなたの

悩みを解決するきっかけを得られます

そして読んでよかったと心から思える

そんな未来が待っています

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でも、読まなければいつまでも

悩み続けることから解放されません

それならあなたはどうしますか?

 

思い出してください、便秘の日々を

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なかなか出ないそんな日が何日も 

続きもうあきらめてしまってませんか?

便秘は改善できるんです!

 

あなたの行動しだいで!!

それならこの記事をきっかけにして

頑張ってみませんか?

では、まず便秘について

 

便秘による体への影響をみていきましょう

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便秘は、お腹の不快な症状だけではありません

さまざまなトラブルを引き起こします。

しかも、便秘で便が腸に留まると、

水分が再吸収されて硬くなってしかも

 

さらに出にくくなる悪循環に

改善するにはもともと便秘になった理由

これを知ることがなによりも大切です

便秘には、病気が原因で腸が狭くなり

 

便が出にくくなる場合も。

子宮筋腫や直腸がんなどの可能性もあるので、

痛みや出血が伴うときは病院で受診しましょう。

 

ストレスから便秘になった経験や、

便が出たとしてもコロコロとした 

うさぎのフンの様な便が出たことはないですか?

   結論から言うと、

ストレスと便秘の関係性はとても深いのです。 

 

多くの人が便秘に悩んでいると思います。
便秘が続くと毎日の生活にも支障をきたす

ストレスにも繋がりますよね。

 

▼ストレスを溜めると便秘になる理由
▼ストレスから起こる過敏性腸症候群
▼おすすめ改善方法

ストレスによる便秘に悩んでいる方に、

ぜひ、一度は読んでもらいたいです。


ストレスによる身体的影響

心身のストレスや、家庭環境・職場環境

などストレスによって小腸や大腸を含めた

消化器官が敏感な状態になります。 

 

小腸や大腸が敏感な状態になることで、

腸が刺激され腹痛を伴う便秘や下痢 

などの症状につながります。

 

ストレスからの便秘は、女性に多く見られます。

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生活習慣や、食生活を見直すことにより、

健康リズムが整います。体のリズムが整えば

ストレスも感じにくくなり、

腸内環境更には便秘の改善に繋がります。

 

 

ストレスと便秘の関係性はとても深いです。

 

上手にストレスと付き合うこと、

ストレスを解消することで

便秘の悩みが消えるかも知れません。

 

なのですぐにできる改善方法の1つ

ストレッチを紹介します!

 

寝る前に、しかも、たった3分でできる

ストレス解消法

身体に心地良い刺激を与えてくれます。

この刺激で、リラックス効果が生まれます

その結果ストレスは解消されていきます。


ぜひ今日から行ってください

 


太ももの裏側を伸ばすストレッチ

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1座った状態で足を前に伸ばす

2つま先を握りる.身体の硬い人は膝を曲げてもOK。

3この状態を20秒間キープします。

4足を開き両手で右足のつま先を握り

 

左右の足で20秒ずつ行います。

これを毎日3分続けましょう

大きな筋肉群である「足」を伸ばすことで

血流が良くなります。

 

便秘改善に大切なのは続けること

自分に合った方法を見つかること

少し意識を変えるだけで

便秘の改善に繋がります。

 

あなた自身に合った方法でストレスと

便秘の関係性を断ち切って


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健康な生活を目指しましょう。