昨日も今日もでなかったと 一週間排便していないアラサー女性必見! 便秘で悩んでいたことが嘘みたい、 そう思えてくるほど簡単で 続けやすい改善方法
この記事は5分で読めます
そして、この記事を読むことであなたの
悩みを解決するきっかけを得られます
そして読んでよかったと心から思える
そんな未来が待っています
でも、読まなければいつまでも
悩み続けることから解放されません
それならあなたはどうしますか?
思い出してください、便秘の日々を
なかなか出ないそんな日が何日も
続きもうあきらめてしまってませんか?
便秘は改善できるんです!
あなたの行動しだいで!!
それならこの記事をきっかけにして
頑張ってみませんか?
では、まず便秘について
便秘による体への影響をみていきましょう
便秘は、お腹の不快な症状だけではありません
さまざまなトラブルを引き起こします。
しかも、便秘で便が腸に留まると、
水分が再吸収されて硬くなってしかも
さらに出にくくなる悪循環に
改善するにはもともと便秘になった理由
これを知ることがなによりも大切です
便秘には、病気が原因で腸が狭くなり
便が出にくくなる場合も。
子宮筋腫や直腸がんなどの可能性もあるので、
痛みや出血が伴うときは病院で受診しましょう。
ストレスから便秘になった経験や、
便が出たとしてもコロコロとした
うさぎのフンの様な便が出たことはないですか?
結論から言うと、
ストレスと便秘の関係性はとても深いのです。
多くの人が便秘に悩んでいると思います。
便秘が続くと毎日の生活にも支障をきたす
ストレスにも繋がりますよね。
▼ストレスを溜めると便秘になる理由
▼ストレスから起こる過敏性腸症候群
▼おすすめ改善方法
ストレスによる便秘に悩んでいる方に、
ぜひ、一度は読んでもらいたいです。
ストレスによる身体的影響
心身のストレスや、家庭環境・職場環境
などストレスによって小腸や大腸を含めた
消化器官が敏感な状態になります。
小腸や大腸が敏感な状態になることで、
腸が刺激され腹痛を伴う便秘や下痢
などの症状につながります。
ストレスからの便秘は、女性に多く見られます。
生活習慣や、食生活を見直すことにより、
健康リズムが整います。体のリズムが整えば
ストレスも感じにくくなり、
腸内環境更には便秘の改善に繋がります。
ストレスと便秘の関係性はとても深いです。
上手にストレスと付き合うこと、
ストレスを解消することで
便秘の悩みが消えるかも知れません。
なのですぐにできる改善方法の1つ
ストレッチを紹介します!
寝る前に、しかも、たった3分でできる
ストレス解消法
身体に心地良い刺激を与えてくれます。
この刺激で、リラックス効果が生まれます
その結果ストレスは解消されていきます。
ぜひ今日から行ってください
太ももの裏側を伸ばすストレッチ
1座った状態で足を前に伸ばす
2つま先を握りる.身体の硬い人は膝を曲げてもOK。
3この状態を20秒間キープします。
4足を開き両手で右足のつま先を握りる
左右の足で20秒ずつ行います。
これを毎日3分続けましょう
大きな筋肉群である「足」を伸ばすことで
血流が良くなります。
便秘改善に大切なのは続けること
自分に合った方法を見つかること
少し意識を変えるだけで
便秘の改善に繋がります。
あなた自身に合った方法でストレスと
便秘の関係性を断ち切って
健康な生活を目指しましょう。