昨日も今日もでなかったと 一週間排便していないアラサー女性必見! 便秘で悩んでいたことが嘘みたい、 そう思えてくるほど簡単で 続けやすい改善方法

あなたには2つの選択肢があります

1つめは、いまのまま便秘を改善せずに

ずっと悩み苦しんだままの未来 

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2つめは、この記事を読んで便秘を改善して

苦しみ悩みから解放される明るい未来

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あなたならどちらを選びますか?

もちろん便秘から解放されたいなら2選びませんか?

 

多くの人が悩んでいる便秘。

便秘が続くと、お腹が張って苦しかったり

おならが続いたり、皮膚に吹き出物ができたり

いろいろなトラブルが発生します。


便秘はイヤだ!でも、できれば薬に頼りたくない

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自力でなんとかスッキリさせたい

そう思っている人もきっとたくさんいますよね!

そこでまずは、便秘になってしまう原因と解消方法

 

この2つをご紹介していこうと思います!
便秘とさよならしてスッキリ気持ちいい毎日を迎えましょう!

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それでは、便秘が続くと一体、体の中では

どんなことが起こるのでしょうか。
まず、多くの人が感じるものが腹部膨満感これは

いわゆる、お腹が張った状態です。


便秘になると腸内で悪玉菌がどんどん

繁殖していってしまいます

食べ物ほカスが腐敗しガスを発生しやすくなり

見た目にもお腹がパンパンに張った状態となります

 

このような苦しい状態が続くことになります。

また、便秘になると腹痛も起こしやすくなります

腸に溜まった便やガスは、出口を完全に塞ぎ

狭いところに閉じ込められた状態。

 

腸の口側から便やガスを肛門側へ送ろうするので

そのとき、痛みを生じやすくなるのです。

それから、便秘が続くと腸全体の働きが悪くなり

食欲不振も起こりやすくなります

 

さらには、腸全体の動きが悪くなることによって

消化液が消化管に貯留しやすくなり、

吐き気を起こすこともあります。

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こうした内臓のトラブルにより、血行が悪くなり 

新陳代謝が滞ることにより、肌のハリやツヤ

なくなったりすることもあります。

さらには、腸内で老廃物が次第に腐敗していき

 

そこから毒素が出ることで、肌に吹き出物やシミ

ニキビができることもあります。

しかも、イライラ、不眠、頭痛、肩こり、めまい

などを引き起こすこともありますし

 

硬い便を一生懸命排泄しようとすることが原因で

痔が起こることもあり得ます
便秘はさまざまな症状を全身に引き起こす

リスクがとても多くあるのです。

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便秘が原因で起こる身体の不調はとても多く

どれか心当たりのあるものひょっとしたら

あるかもしれないんじゃないですか?

でも、逆に便秘を改善することができれば

 

いま紹介したさまざまなからだへの不調も

改善することに繋がる!そう思ったら

がんばろう!!って思えてきませんか? 
そこで具体的に便秘と決別するには!

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まずは、食事や就寝、起床の時間

この3つを一定にそろえることが必要です。
また、日常的にストレスを感じている人は特に

自律神経のバランスが乱れやすくなり

 

腸の働きが鈍くなってしまうことが多いので注意。
ストレスをためず、心身ともに規則正しい生活を送ることが、便秘解消の第一歩なのです。

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それでは、便秘になってしまったら

一体どのように対処すれば良いのでしょう

あるいは、便秘にならないように予防するには、

どのような心がけが必要なのでしょう。


ここでは「運動・マッサージ」「食べ物」「薬」

この3種類のなかから

今回はその中で運動による便秘解消法

を1つご紹介します!

 

思い立ったらオフィスでもできる!

座ったまま 〜お腹ひねり体操〜

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イスに浅く座って足を組む

お腹をねじるように片側へひねったままの状態で

大きくゆっくりと「吸う・吐く」を10呼吸。

身体を戻したら足を組み替えて

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逆側も同じように行います。

息を吸うときはひねったお腹をふくらませる

ようなイメージで、大げさなくらいの呼吸!

これを意識しましょう。首は長く伸ばします

余計な力を入れて肩をすくめないように注意!

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片手を上げ、身体を倒す

大きくゆっくりと「吸う・吐く」を10呼吸

繰り返し、身体を戻してからこんどは

逆側に倒し、同じように10呼吸。

下の手は床に近付けるようにまっすぐ伸ばす

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次に身体は真横に倒しましょう

倒すときは体幹を意識して使いましょう

腰骨から肋骨の間を広げるようなイメージで。

この運動を毎日3分続けましょう

 

一週間たたずにきっと嬉しい効果

実感することも夢ではありません

 

便秘はとても一般的な症状です。
特に男性に比べて腹筋が弱い女性は便秘が多く

日常的に便秘薬を使用する人も少なくありません。しかし、便秘は生活習慣を見直すことで、

 

改善することができるのです。
毎日スッキリ、気持ちよく便を出すことが

できるようになるためにはまず

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あなた自身のできることから生活習慣を

見直してみましょう。

 

そうすればあなたの便秘を治したいという理想

確実に叶えることができます

まずはこの記事を読んだ今日いまから

行動していってみませんか?