昨日も今日もでなかったと 一週間排便していないアラサー女性必見！ 便秘で悩んでいたことが嘘みたい、 そう思えてくるほど簡単で 続けやすい改善方法

最近いつ排便しました？

あれ？もしかして一週間も出てないかも、、

こんな経験はありませんか？

〜これは便秘の可能性が極めて高いですね〜

でも、便秘って恥ずかしくて相談できない

そう思って1人で、悩みを抱えてしまっている

そういう人ってけっこうたくさんいるんです

出ない、また出ないと焦ってしまうと

ストレスがたまって、余計に排便ができない

ほんとうは便秘をなおしたい！

でも、どうしたらいいのかわからない

そんな悪循環にのみこまれていませんか？

本当に便秘ってつらいですよね、

毎日、毎日朝から憂鬱な気分になって

昨日も出なかった、また今日も出なかった

もう嫌だ！と思う日々を繰り返してしまう

便秘のつらい日々から抜け出したくはないですか？

あなたの心に問いかけてみてください！

いまのままずっと便秘で悩み続けたいですか？

それとも

便秘を治し解放された気分になりたいですか？

決めるのはあなたです

便秘を治すために薬やサプリメントを使用する

これもたしかに１つの解決方法ですが

どうせなら薬などには頼らずに

自分の力で改善したいと思いませんか？

もしあなたが便秘を薬にたよらず　

便秘を治したい！といま思い始めているなら

この記事があなたの便秘を改善するための

大きなきっかけになるはずです

ぜひあなたの理想の未来を手に入れるために

いっしょに便秘に別れをつげましょう！

では早速！

便秘を改善するためには、

どうしたらいいのか？気になりますよね？

便秘を治すための方法には

食事　運動　マッサージの3種類があります

今回はその中の１つマッサージをご紹介します

今回ご紹介するマッサージはお風呂でできます！

身体を温めてリラックスして行ってください

1、両手のひらを横腹にあてる

2、一か所に10秒ほどかけてお腹をおす

息をゆっくりと吐きながら

人差し指から小指までの4 本の指を使い

お腹を押していきます

このときに、斜め後ろの腰骨の方へ押し込み

腹筋の奥まで指を入れていくイメージをして

気持ちいいくらいの圧で行います。

3、横腹から中央にかけて手を移動していく

これを3セットほど繰り返すしてみましょう
 

いかがでしたか？

とっても簡単だなって思いません？

いままで便秘を改善するのって

難しいっておもってませんでしたか？

でも、そんなことはありません

便秘でお腹がスッキリしないとき

体がダル重いときなどはぜひお風呂タイムで

快腸マッサージを習慣にしてみてください！　

便秘を1日で治そうと思うと大変

でも毎日の積み重ねで治そうと思うと

気持ちも軽くなりませんか？

そのためにまずは今日のお風呂タイムから

はじめていきましょう！

焦りは禁物です

無理せずリラックスして継続していくこと

これが便秘を治すためになによりも重要です

まずはマッサージを3日間試してみてください

きっとあなたにとって嬉しい効果がまっています

　

便秘に悩むことから解放された理想の未来を

目指してぜひがんばっていきましょう