昨日も今日もでなかったと 一週間排便していないアラサー女性必見！ 便秘で悩んでいたことが嘘みたい、 そう思えてくるほど簡単で 続けやすい改善方法
あなたは便秘を気していますか？？
じつはあなたの命にも関わる？？
最近になって便秘は命に関わる病気
そういうふうに見られはじめています
あなたは大丈夫ですか？
便秘により心臓の病気や脳血管の病気のリスクが
高まることがわかっています
4日に1回以下しか排便しない人は
1日1回以上排便する人に比べて
脳卒中で死亡する危険性が2.19倍になります。
また、便秘によって寿命が短くなる可能性が
あることも明らかにした海外の研究もあります
20歳以上の約4000人を対象に便秘のある人とない人生存率を15年間にわたって調べたデータです。
調査開始から10年の時点で、便秘のある人は
生存率が12％以上の差が出ることが分かりました。
もしあなたが便秘だったらどうですか？
いま便秘で悩んでいたとしても
便秘は体質だからとあきらめてはいけませんか？
便秘であるがゆえあなたの寿命を縮めてしまなら
便秘はなんとかしないといけない
そう思ってきてるんじゃないですか？
でも、いきなりいわれてもどうしたらいいか、、
わからない、、そう悩んでしまいますよね？
安心してください
あなたの便秘をなおします
便秘は毎日の積み重ねで改善することが可能です
なのであきらめないでください
大切なことなのでもう一度いいます
便秘は改善できます
あなたの大切な命を守るためにもあなた自身が
便秘をなおすために行動しましょう
そのためには便秘はどういう症状なのか
ご紹介していきます
便秘というのは、以前は3日以上排便がない
というものでしたが、違ってきています
今は毎日排便があっても、すっきりしない
残っているような感じがあること
この状態を便秘とされているんです
便秘は、病気ではなく、状態を指すものなので
自分が「出ていない」「出づらい」と感じたら
それは便秘の症状であるということですね
たとえば、週に3回以下で排便回数が少ない
お腹が張っている、腹痛がある、残便感、
いきんでいるのに腹圧がかからないなど
これらの状態も便秘だといわれています
本来、出すべきものが出ていない状態なので
肌荒れや吐き気、食欲不振などの原因にも、、
いかがですか？この中で思い当たるところ
何か所かあったのではないですか？
便秘を治すために薬や下剤を使う人もいます
どうしても出ないときだけならいいのですが
何度も繰り返し使っていると、、
体が薬を飲まないと出ないと思い込んで
自力で排便をできなくなってしまいます
そうならないためには自分の力で排便する
これがとても重要になってきます
では便秘を治すためにはどうしたらいいのか？
便秘は主に食事 運動 マッサージの3種類
これらで改善できます
でも、いきなり全部やるのは大変ですよね、、
まずはマッサージこちらから始めましょう
〜腹壁マッサージ〜
腸の形に沿って、圧力をかける
右下からおへその上あたりを通り
時計回りにぐるっと圧迫してあげましょう
リズムよく刺激を与えていきましょう
人間の体は刺激を与えれば出やすくなります
なのでこれを1日3分間していきましょう
お腹を温めるとのが効果的なのでお風呂がおすすめ
まずは3日続けてみてください
便秘を1日で治そうと思うとかなりきびしいです
どんどん焦って逆にストレスが溜まって
かえって悪化してしまうこともあります
なので焦りも無理も禁物です
毎日こつこつと頑張ればなおせます
あなたが便秘から解放されるには
あなたの行動がなによりも大切です
そして便秘を治してよかった！！
そう心から思えるように
ぜひいっしょに頑張っていきましょう！
