昨日も今日もでなかったと 一週間排便していないアラサー女性必見！ 便秘で悩んでいたことが嘘みたい、 そう思えてくるほど簡単で 続けやすい改善方法
便秘から解放されたい！
そう思うときはありませんか？
自分にあった改善の仕方がわからない
そう悩んではいませんか？
でも便秘ってどんな状態なの？
3日以上排便がない状態
毎日排便していても残便感がある状態
こういう状態が挙げられます！
便秘を訴える人は男性よりも女性のほうが多い！
便秘の症状はどんなものがあるのか？？
⚪︎何日も排便をしていない
⚪︎たまってきているのに、きばってもでない
⚪︎下剤を使わないと排便できない
⚪︎お腹が張って苦しいと感じる
⚪︎排便してもスッキリとしない
どれか１つでも心当たりはありませんか？？
１つでも当てはまると便秘かも？？
そもそも便秘になる原因ってなんなの？
そう思うことなありませんか？？
便秘の原因になるもの
⚪︎食物繊維の少ない食事
⚪︎偏食やダイエットでの極端な食事
⚪︎水分不足
⚪︎ストレス
⚪︎腸の筋力、運動の低下
いろいろな要因が挙げられます！
さらに便秘が原因で起こることは様々！！
肌あれ お腹の張りや痛み 痔
臭い いらいら、うつ
そして便秘を改善することで
これらの症状も改善することができるのです
これは改善するしかない！
そして大事なこと、それは続けること
でも時間がない、やりかたがわからない
そんな悩みがでてきますよね？
それならあなたの生活に
合わせやすいものを選んでみませんか？
この記事を読んで自分にあった改善方法
で便秘を治していきましょう！
便秘改善には
運動・マッサージ・食事改善
この3種類があります
無理なく続けやすかったら試してみません？
まずは！！
運動
一番便秘に関わるのは実は腹筋なんです
日常的に腹筋を鍛えましょう
おススメはちょいおきの腹筋運動
仰向けで両手をくみゆっくり息を吐く
つま先を見るように頭を少しだけ動かす
5秒くらい数えたら頭を元の位置へ
毎日１０回ほど続けてみましょう
朝起きてベットでTVを見ながら
など隙間時間を活用してみましょう
ちょっとした時間で出来るから続けやすい
お金がかからないから始めやすい
そして気軽に出来る！
この3つのメリットがあります！
毎日の積み重ねで治せます
さあ！いま、この瞬間から行動
していきましょう
